髪は一ヶ月でどれくらい伸びる？髪が健康的に伸びる条件もご紹介！
髪は一ヶ月でどれくらい伸びるんですか？
髪を伸ばしている人なら一ヶ月にどれくらい伸びるのか、気になりますよね！
このページは
一ヶ月で髪はどれくらい伸びるのか？
について書いています。
これを読むと一ヶ月に伸びる髪の長さが分かる！だけでなく、健康的に髪を伸ばすポイントも分かります！
ぜひ参考にしてくださいね。
髪は一ヶ月にどれくらい伸びる？
誰もが抱いたことのある疑問ですよね^^
「ロングを目指してるから早く伸びて欲しい！」
そんな方もいるかもしれません。
では、答えです。
髪の毛は一ヶ月で1cm～1.5cm伸びます！
だいたい1日に伸びる長さは0.3mm～0.5mm。
（もちろん個人差はありますが）
大体平均すると髪の毛は一ヶ月に1cm～1.5cm伸びる計算です。
そしてこれはあまり知られていませんが…
実は髪の毛は女性の方が早く伸びるんです！！
ビックリですよね！！＾＾
まさか伸びる早さに男女差があったなんて！
理由は…
女性の方がキューティクルがしっかりしているから。
しっかりしたキューティクルは切れ毛などが少なく伸びやすい！
そういう違いがあるんです。
では、健康的に髪の毛を伸ばしたい場合どうすれば？
次でポイントを解説します！
髪が健康的に伸びる条件
誰もがツヤツヤの髪でいたいですよね。
ただ伸ばすだけでなく健康的に伸ばしたい。
そんなときはココを意識しましょう。
【4つのポイント】規則正しい生活
まずは生活編！
- バランスの取れた食事
- 質の良い睡眠
- 運動
- ストレス発散
簡単に説明します。
1．バランスの取れた食事
基本的なことですが、体は食べ物からできています。
もちろん髪の毛も。
ぜひ食事には気を配りましょう！
髪に良い栄養素は
・ビタミン（緑黄色野菜やフルーツ）
・ミネラル（海藻類）
・タンパク質（肉・魚・卵・大豆など）
もちろん「バランス良く」が鉄則！
これ以外にも脂質や炭水化物も必要ですよ～^^
私はいつも5大栄養素がそろっているか、チェックするのがクセになっています。笑
「炭水化物…タンパク質…脂質…ビタミン…ミネラル…」
夕食前にはひとりブツブツつぶやいています（>▽<）
質の良い睡眠
お肌と同じく髪も寝ている間に成長します。
長さだけでなく「質の良い睡眠」を心がけましょう。
- 日光を浴びる
- 体を動かす
- 寝る前のスマホやパソコンはNG
- カフェインは寝る4～5時間前まで
- 自分の体に合った枕やベッドを選ぶ
寝ても寝ても眠い人は睡眠の「質」に問題あり。
上のことを意識するだけでも大分改善されます＾＾
今年はコロナ禍でおうち時間が増えました。
その分、日光を浴びる時間が減っていますよね。
ぜひ積極的に日光を浴びましょう。
私も意識して太陽の光を浴びるようにしています！
運動
体を動かすと血流が良くなります。
すると髪にもしっかり栄養が届く！
何も激しい運動や難しいスポーツはしなくて良いんです。
ウォーキングだけでもOK！
今はおうち時間が増えているのでヨガも良いですよね＾＾
私は去年意気込んで買ったヨガマットとウェアがスヤスヤと…！笑
ということで、家ヨガ復活させました＾＾
歩くのも好きなので「近所を散歩」もしています！
↑こういう簡単なものでOKなんです☆
ストレス発散
ストレスは健康やお肌にはもちろん髪にも大敵。
血流が悪くなり栄養が届きにくくなったり、活性酸素が出て老化につながったりします。
健康的に髪を伸ばすにはストレスは要注意！
ぜひ趣味などでしっかりストレス発散しましょう。
私はちょっといいティーカップで紅茶を飲んだり、おいしいものを食べたり、可愛い動物を見たり、お笑いを見たりでストレス発散しています！友達とお酒を呑むのも好き＾＾
【5つのポイント】髪の正しいケア
次はヘアケア編！
- ブラッシングやヘッドマッサージで頭皮ケア
- 良いシャンプー・トリートメントを使う
- 正しい乾かし方をマスターする
- ヘッドスパ
- アイロンやコテをなるべく使わない
簡単に説明します。
1．ブラッシングやヘッドマッサージで頭皮ケア
健康的な髪には、実は頭皮ケアがかなり重要です。
それにはブラッシングやヘッドマッサージがぴったり！
頭皮の血行が良くなり髪の成長も良くなります。
やったことのない人はぜひチャレンジしてみてください。
→【セルフで簡単】ヘッドマッサージのやり方
→サラサラ髪になる！頭皮マッサージ8つの効果
2．良いシャンプー・トリートメントを使う
ぜひシャンプー・トリートメントにはこだわりましょう。
「安かろう悪かろう」が全てではありません。
でも安いものにはそれなりの理由があり、高いものにもそれなりの理由があります。
ズバリ言っちゃうと！
ドラッグストアで売られているものはやめましょう。
3．正しい乾かし方をマスターする
お風呂上がりは早めにドライヤーで乾かしましょう！
特に夏、暑いからといって濡れた髪でダラダラしていませんか？
まさか自然乾燥なんてないですよね！？
濡れた髪はとってもデリケート。
そして濡れたままだと髪にも頭皮にも悪影響。
なるべく早く乾かしましょう。
正しく髪を乾かすことは健康な髪につながります。
詳しくはこちら→【髪の乾かし方】これであなたもツヤツヤ美髪になる！
自然乾燥のコツ→自然乾燥で綺麗な髪になる方法
4．ヘッドスパ
ヘッドスパは頭皮の環境を整えるのにピッタリ！
頭皮にトラブルがあると髪が健康に育ちません。
それどころか、髪の伸びるスピードも遅くなる（><）
そんなときはヘッドスパ！
嬉しい効果がたくさんあります＾＾
- 毛穴をキレイにする
- 血行が良くなる
- リラクゼーション効果
健康な髪を育てるためにもヘッドスパはおすすめです＾＾
5．アイロンやコテをなるべく使わない
髪を傷ませないためにアイロンやコテは必要最低限に。
やっぱり髪に熱を加えるのはダメージになるので。
でもオシャレはしたいですよね！
ということで、ノーアイロンデー、ノーコテデーを作ってみては？
髪にもお休みをあげましょう＾＾
まとめ
以上、髪は一ヶ月にどれくらい伸びるの？という記事でした。
最後にまとめます。
髪は1日に0.3mm～0.5mm伸びる。
一ヶ月に伸びる長さは1cm～1.5cm。
健康的に髪を伸ばすには「規則正しい生活」と「正しいヘアケア」が大切！
- バランスの取れた食事
- 質の良い睡眠
- 運動
- ストレス発散
- ブラッシングやヘッドマッサージで頭皮ケア
- 良いシャンプー・トリートメントを使う
- 正しい乾かし方をマスターする
- ヘッドスパ
- アイロンやコテをなるべく使わない
一ヶ月に1cm～1.5cm髪は伸びます♪
が、生活やヘアケアに注意するだけで健康的な髪に育ちます。
長さだけでなく質の良い美しい髪を目指しましょう＾＾
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