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髪は一ヶ月でどれくらい伸びる?髪が健康的に伸びる条件もご紹介!

2021/03/02
 
髪が一ヶ月でどれくらい伸びるかチェックしている女性

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美髪情報を発信!円形脱毛症をきっかけに髪の大切さを痛感。今は綺麗な髪になれる情報を発信しながらヘアドネーションをめざしています。 同じように美髪をめざす人の役立つ情報やレビューをたくさん発信していきます。

あなたは疑問に思ったことありませんか?

さくら
さくら

髪は一ヶ月でどれくらい伸びるんだろ?

せっかくなので一ヶ月に伸びる長さとともに、髪が健康的に伸びる秘訣も調べてみました^^

さくら
さくら

綺麗な状態で髪を伸ばしたい人は要チェックです!

髪は一ヶ月にどれくらい伸びる?

髪は一ヶ月でどれくらい伸びるか

髪は一ヶ月でどれくらい伸びるのか?
誰もが抱いたことのある疑問ですよね^^

「ロングを目指してるから早く伸びて欲しい!」
そんな人もいるかもしれません。

では、さっそく答え。

髪の毛は一ヶ月で1cm~1.5cm伸びます!

だいたい1日に伸びる長さは0.3mm~0.5mm。

(もちろん個人差はありますが)平均すると髪の毛は一ヶ月に1cm~1.5cm伸びる計算です。

衝撃の事実…!?

これはあまり知られていませんが…

じつは髪の毛は女性の方が早く伸びるんです!!

さくら
さくら

私はこれを知ったときビックリでした!

まさか伸びる早さに男女差があったなんて!と。

ちなみに理由は、女性の方がキューティクルがしっかりしているから。

キューティクルが強いと「切れ毛などが少なく伸びやすい」ということです。

さくら
さくら

じゃあ、健康的に髪伸ばす秘訣は?

髪が健康的に伸びる条件

髪は一ヶ月でどれくらい伸びるか

誰もがツヤツヤの髪でいたいですよね。

ただ伸ばすだけでなくキレイに健康的に髪を伸ばしたい、そんなときはココを意識しましょう。

【4つのポイント】規則正しい生活

さくら
さくら

まずは生活編!

規則正しい生活
  1. バランスの取れた食事
  2. 質のいい睡眠
  3. 運動
  4. ストレス発散

簡単に説明します。

1.バランスの取れた食事

基本的なことですが、体はたべものからできています。
もちろん髪の毛も。

なので、ぜひ食事には気を配りましょう!

 髪にいい栄養素は… 
  • ビタミン(緑黄色野菜やフルーツ)
  • ミネラル(海藻類)
  • タンパク質(肉・魚・卵・大豆など)

もちろん「バランス良く」が鉄則!
(※これ以外にも脂質や炭水化物も必要です)

さくら
さくら

私はいつも5大栄養素がそろっているかチェックするのがクセになっています。笑

「炭水化物…タンパク質…脂質…ビタミン…ミネラル…」
夕食前にはひとりブツブツつぶやいています(>▽<)

2.質のいい睡眠

お肌とおなじく髪も寝ている間に成長します。

長さだけでなく「質の良い睡眠」を心がけましょう。
質を良くするためにはこんなちょっとした事でもOK。

  • 日光を浴びる
  • 体を動かす
  • 寝る前はスマホやパソコン見ない
  • カフェインは寝る4~5時間前まで
  • 自分の体に合った枕やベッドを選ぶ

寝ても寝ても眠い、って人は睡眠の質に問題がある場合が多いです。
ぜひ日頃のちょっとしたことから改善してみましょう。

さくら
さくら

今年はコロナ禍でおうち時間が増えたぶん日光を浴びる時間が減っていますよね。

ですので、軽い散歩や運動など意識して日光を浴びましょう。
私も運動がてらわざと遠回りをしてスーパーまでの道のりを楽しんでします。

3.運動

体を動かすと血流が良くなるので髪にもしっかり栄養が届きます。
ですのでぜひ運動を心がけましょう。

なにも激しい運動やむずかしいスポーツはしなくて大丈夫。

ウォーキングだけでもOKです!
今はおうち時間が増えているのでヨガも良いですよね^^

さくら
さくら

私は去年意気込んで買ったヨガマットとウェアがスヤスヤと…笑

ということで、家ヨガ復活させました^^
歩くのも好きなので近所を散歩♪も楽しんでいます。

4.ストレス発散

ストレスは健康や肌だけでなく髪にも大敵。

血流が悪くなることで栄養が届きにくくなったり、活性酸素が出て老化につながったりするからです。

健康的に髪を伸ばすならストレスには要注意!
趣味などでしっかり発散しましょう。

さくら
さくら

私はちょっといいカップで紅茶を飲むのが大好き。

他にもおいしいものを食べたり、youtubeでかわいい動物やお笑いを見たり、家でできることで癒しをチャージしています。コロナが落ち着いたらまた友達とお酒も呑みたいな^^

【5つのポイント】髪の正しいケア

さくら
さくら

次はヘアケア編!

髪の正しいケア
  1. ブラッシングやヘッドマッサージで頭皮ケア
  2. 良いシャンプー・トリートメントを使う
  3. 正しい乾かし方をマスターする
  4. アイロンやコテの回数を減らす
  5. ヘッドスパで頭皮をととのえる

順番に説明します。

1.ブラッシングやヘッドマッサージで頭皮ケア

じつは健康的な髪には頭皮ケアがかなり重要。

ブラッシングやヘッドマッサージなら自分でできるのでぜひ取り入れましょう!

頭皮の血行が促され髪の成長も良くなります。

【セルフで簡単】ヘッドマッサージのやり方
【8つの効果】頭皮マッサージでサラサラ髪になろう!

2.良いシャンプー・トリートメントを使う

使うシャンプーやトリートメントにはこだわりましょう。

安かろう悪かろうが全てではありませんが、安いものにはそれなりの理由があり高いものにもそれなりの理由があります。

ズバリ言っちゃうと!
ドラッグストアで売られているものはやめましょう(^^;)

くわしくはこちら→【必読】かならず読んでほしいページ

3.正しい乾かし方をマスターする

お風呂上がりは早めにドライヤーで乾かしましょう!

とくに夏、暑いからといって濡れた髪でダラダラしていませんか?

濡れた髪はとってもデリケート。
そのままにしておくと髪にも頭皮にも悪影響なので、なるべく早く乾かしましょう。

正しく髪を乾かすことは健康な髪につながります。

詳しくはこちら→【美髪テクニック】ツヤツヤ髪に乾かす方法
自然乾燥のコツ→ズボラさん必見!自然乾燥で綺麗な髪になる方法

4.アイロンやコテの回数を減らす

髪を傷ませないためにアイロンやコテは必要最低限にしましょう。

やっぱり髪に熱を加えるのはとってもダメージになるので…。

でもオシャレはしたい!って人はノーアイロンデー・ノーコテデーを作ることをおすすめします。

休みを作るだけで髪へのダメージはだいぶ抑えられます。
オシャレとお休み、バランスよく両立させてみてください。

5.ヘッドスパで頭皮をととのえる

ヘッドスパは頭皮環境をととのえるのにピッタリ!

頭皮が不健康だと髪の成長が悪くなります。
(伸びるスピードも遅くなる><)

ヘッドスパには嬉しい効果がたくさん^^

  • 毛穴をキレイにする
  • 血行が良くなる
  • リラクゼーション効果

健康な髪を育てるためにぜひヘッドスパ取り入れてみてください♪

(ヤーマンの頭皮ブラシがGood!)

まとめ

以上、髪は一ヶ月にどれくらい伸びる?についてでした。

髪は通常、1日0.3mm~0.5mm、一ヶ月1cm~1.5cm伸びます。

規則正しい生活と正しいヘアケアを意識すればもう少し早く伸びるかもしれませんが、長さや早さだけでなく質の良さをぜひ目指しましょう^^

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