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髪は一ヶ月でどれくらい伸びる?髪が健康的に伸びる条件もご紹介!

2020/10/07
 
髪が一ヶ月でどれくらい伸びるかチェックしている女性
この記事を書いている人 - WRITER -
円形脱毛症を発症した30代女のストーリー。 今は円形脱毛症も治り以前にも増してヘアスタイルを楽しむ毎日を送っています。 あの頃苦しんだ私のように、どこかで苦しむあなたのために円形脱毛症のさまざまな情報・円形脱毛症は治る!ということをお伝えします。
美髪になりたい女性
美髪になりたい女性

髪は一ヶ月でどれくらい伸びるんですか?

髪を伸ばしている人なら一ヶ月にどれくらい伸びるのか、気になりますよね!

美髪の女性
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このページは

一ヶ月で髪はどれくらい伸びるのか?

について書いています。

美髪の女性
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これを読むと一ヶ月に伸びる髪の長さが分かる!だけでなく、健康的に髪を伸ばすポイントも分かります!
ぜひ参考にしてくださいね。

髪は一ヶ月にどれくらい伸びる?

髪は一ヶ月でどれくらい伸びるか

誰もが抱いたことのある疑問ですよね^^

「ロングを目指してるから早く伸びて欲しい!」
そんな方もいるかもしれません。

では、答えです。

髪の毛は一ヶ月で1cm~1.5cm伸びます!

だいたい1日に伸びる長さは0.3mm~0.5mm。

(もちろん個人差はありますが)

大体平均すると髪の毛は一ヶ月に1cm~1.5cm伸びる計算です。

衝撃の事実…!?

そしてこれはあまり知られていませんが…

実は髪の毛は女性の方が早く伸びるんです!!

ビックリですよね!!^^
まさか伸びる早さに男女差があったなんて!

理由は…
女性の方がキューティクルがしっかりしているから。

しっかりしたキューティクルは切れ毛などが少なく伸びやすい!
そういう違いがあるんです。

美髪の女性
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では、健康的に髪の毛を伸ばしたい場合どうすれば?
次でポイントを解説します!

髪が健康的に伸びる条件

髪は一ヶ月でどれくらい伸びるか

誰もがツヤツヤの髪でいたいですよね。

ただ伸ばすだけでなく健康的に伸ばしたい。
そんなときはココを意識しましょう。

【4つのポイント】規則正しい生活

美髪の女性
美髪の女性

まずは生活編!

規則正しい生活

  1. バランスの取れた食事
  2. 質の良い睡眠
  3. 運動
  4. ストレス発散

簡単に説明します。

1.バランスの取れた食事

基本的なことですが、体は食べ物からできています。
もちろん髪の毛も。

ぜひ食事には気を配りましょう!

髪に良い栄養素は
・ビタミン(緑黄色野菜やフルーツ)
・ミネラル(海藻類)
・タンパク質(肉・魚・卵・大豆など)

もちろん「バランス良く」が鉄則!

これ以外にも脂質や炭水化物も必要ですよ~^^

さくら
さくら

私はいつも5大栄養素がそろっているか、チェックするのがクセになっています。笑
「炭水化物…タンパク質…脂質…ビタミン…ミネラル…」
夕食前にはひとりブツブツつぶやいています(>▽<)

質の良い睡眠

お肌と同じく髪も寝ている間に成長します。

長さだけでなく「質の良い睡眠」を心がけましょう。

  • 日光を浴びる
  • 体を動かす
  • 寝る前のスマホやパソコンはNG
  • カフェインは寝る4~5時間前まで
  • 自分の体に合った枕やベッドを選ぶ

寝ても寝ても眠い人は睡眠の「質」に問題あり。

上のことを意識するだけでも大分改善されます^^

さくら
さくら

今年はコロナ禍でおうち時間が増えました。
その分、日光を浴びる時間が減っていますよね。
ぜひ積極的に日光を浴びましょう。
私も意識して太陽の光を浴びるようにしています!

運動

体を動かすと血流が良くなります。

すると髪にもしっかり栄養が届く!

何も激しい運動や難しいスポーツはしなくて良いんです。

ウォーキングだけでもOK!
今はおうち時間が増えているのでヨガも良いですよね^^

さくら
さくら

私は去年意気込んで買ったヨガマットとウェアがスヤスヤと…!笑
ということで、家ヨガ復活させました^^
歩くのも好きなので「近所を散歩」もしています!

美髪の女性
美髪の女性

↑こういう簡単なものでOKなんです☆

ストレス発散

ストレスは健康やお肌にはもちろん髪にも大敵。

血流が悪くなり栄養が届きにくくなったり、活性酸素が出て老化につながったりします。

健康的に髪を伸ばすにはストレスは要注意!

ぜひ趣味などでしっかりストレス発散しましょう。

さくら
さくら

私はちょっといいティーカップで紅茶を飲んだり、おいしいものを食べたり、可愛い動物を見たり、お笑いを見たりでストレス発散しています!友達とお酒を呑むのも好き^^

【5つのポイント】髪の正しいケア

美髪の女性
美髪の女性

次はヘアケア編!

髪の正しいケア

  1. ブラッシングやヘッドマッサージで頭皮ケア
  2. 良いシャンプー・トリートメントを使う
  3. 正しい乾かし方をマスターする
  4. ヘッドスパ
  5. アイロンやコテをなるべく使わない

簡単に説明します。

1.ブラッシングやヘッドマッサージで頭皮ケア

健康的な髪には、実は頭皮ケアがかなり重要です。

それにはブラッシングやヘッドマッサージがぴったり!

頭皮の血行が良くなり髪の成長も良くなります。
やったことのない人はぜひチャレンジしてみてください。

【セルフで簡単】ヘッドマッサージのやり方
サラサラ髪になる!頭皮マッサージ8つの効果

2.良いシャンプー・トリートメントを使う

ぜひシャンプー・トリートメントにはこだわりましょう。

「安かろう悪かろう」が全てではありません。

でも安いものにはそれなりの理由があり、高いものにもそれなりの理由があります。

ズバリ言っちゃうと!

ドラッグストアで売られているものはやめましょう。

3.正しい乾かし方をマスターする

お風呂上がりは早めにドライヤーで乾かしましょう!

特に夏、暑いからといって濡れた髪でダラダラしていませんか?
まさか自然乾燥なんてないですよね!?

濡れた髪はとってもデリケート。
そして濡れたままだと髪にも頭皮にも悪影響。
なるべく早く乾かしましょう。

正しく髪を乾かすことは健康な髪につながります。

詳しくはこちら→【髪の乾かし方】これであなたもツヤツヤ美髪になる!
自然乾燥のコツ→自然乾燥で綺麗な髪になる方法

4.ヘッドスパ

ヘッドスパは頭皮の環境を整えるのにピッタリ!

頭皮にトラブルがあると髪が健康に育ちません。
それどころか、髪の伸びるスピードも遅くなる(><)

そんなときはヘッドスパ!
嬉しい効果がたくさんあります^^

  • 毛穴をキレイにする
  • 血行が良くなる
  • リラクゼーション効果

健康な髪を育てるためにもヘッドスパはおすすめです^^

5.アイロンやコテをなるべく使わない

髪を傷ませないためにアイロンやコテは必要最低限に。

やっぱり髪に熱を加えるのはダメージになるので。

でもオシャレはしたいですよね!

ということで、ノーアイロンデー、ノーコテデーを作ってみては?

髪にもお休みをあげましょう^^

まとめ

美髪の女性
美髪の女性

以上、髪は一ヶ月にどれくらい伸びるの?という記事でした。
最後にまとめます。

髪は1日に0.3mm~0.5mm伸びる。
一ヶ月に伸びる長さは1cm~1.5cm。

健康的に髪を伸ばすには「規則正しい生活」と「正しいヘアケア」が大切!

規則正しい生活

  1. バランスの取れた食事
  2. 質の良い睡眠
  3. 運動
  4. ストレス発散
髪の正しいケア

  1. ブラッシングやヘッドマッサージで頭皮ケア
  2. 良いシャンプー・トリートメントを使う
  3. 正しい乾かし方をマスターする
  4. ヘッドスパ
  5. アイロンやコテをなるべく使わない

一ヶ月に1cm~1.5cm髪は伸びます♪
が、生活やヘアケアに注意するだけで健康的な髪に育ちます。

長さだけでなく質の良い美しい髪を目指しましょう^^

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