【セルフで簡単】ヘッドマッサージのやり方
ヘッドマッサージをやってみたいけど難しそう…
そんなことないですよ。
ヘッドマッサージは自宅で簡単にできるんです！
今日はセルフヘッドマッサージのやり方をお教えしますね。
このページは
ヘッドマッサージ（セルフケア）のやり方
について書いています。
目次
ヘッドマッサージのポイント
ポイントは2つ！
ポイント① 3つのゾーンを意識する！
こめかみゾーン
こめかみにはリンパがあります。
ここをマッサージすると
老廃物が流れ美肌効果バッチリ！
髪への栄養も届きやすくなり
美髪にもとっても良いですよ＾＾
カチューシャゾーン
名前の通り、
カチューシャをする場所。
ここを親指でプッシュすると
血行が良くなります！
美髪はもちろん、
リフトアップにも良いんです＾＾
ザビエルゾーン
頭のてっぺん。
ここには百会というツボがあり
女性ホルモンを活性化させます。
髪の健康には欠かせない
マッサージゾーンです＾＾
ポイント② 頭のツボを意識する！
頭皮にはたくさんのツボがあります。
ぜひヘッドマッサージをしながら
ツボも意識してみましょう！
特に百会というツボがおすすめです！
百会（ひゃくえ）
「左右の耳の穴を結んだ線」と
「頭の中心」が交わる点
分かりやすく言うと
頭のてっぺんほぼ真ん中です＾＾
【百会のツボ効果】
- 女性ホルモン活性化
- 抜け毛の予防
- リラックス効果
- 頭痛の改善
- 睡眠の質をあげる
セルフヘッドマッサージ（指を使うやり方）
次のマッサージで、
3ゾーンを制覇できます！
マッサージ①
- 耳の上に左右の手を置き、指は髪の中に分け入れます
(頭皮をやさしくつかむように） - 指を上下に動かしながら、小刻みに頭皮をマッサージ
- 少しずつ位置をずらしながら、頭のてっぺんへ
- これを2回繰り返す
マッサージ②
- おでこの髪の生え際に左右の手を置く
- 上と同じように頭のてっぺんまでマッサージ
- これを3回繰り返す
マッサージ③
- 左右5本の指を頭のてっぺんに置く
- 頭をつまむように持ち上げる
- 円を描くように優しくマッサージ
- これを約1分ほど繰り返す
セルフヘッドマッサージ（ブラシを使うやり方）
- 頭のてっぺんから毛先に向かってブラッシング
（気持ち良い程度の力で） - 全体的に下から上へブラッシング
（耳上の側頭部からはじめグルっと反対側の耳へと移動） - こめかみにブラシをあてて小さく円を描くようにマッサージ
- 頭のてっぺんより少し前をブラシでほぐす
（前後左右、位置をずらしながら） - 後頭部をポンポンと軽くたたく
気持ち良い程度の力で行ってくださいね
こめかみや後頭部にはリンパがあるので
ここをマッサージすると
美髪や美肌へとつながります^^
ヘッドマッサージのタイミング
セルフヘッドマッサージは
寝る前がおすすめです！
理由は…
髪は夜に成長するから
寝る前のヘッドマッサージで
血行をよくすると
栄養がしっかり頭皮に届き
美髪にもつながります＾＾
リラックス効果もあるので
質の良い睡眠も取れますよ♪
ヘッドマッサージの効果
ヘッドマッサージの効果は
美髪だけじゃないんです！
- 血行促進
- デトックス効果
- 抜け毛予防
- リラックス効果
- 美肌効果
- アンチエイジング効果
- 肩こり・頭痛・眼精疲労の改善
- ホルモンバランスの改善
詳しくはこちらへ→サラサラ髪になる！頭皮マッサージ8つの効果
ヘッドマッサージの注意点
頭皮は顔に比べて皮膚が厚いので
セルフマッサージだと
ついつい力が入りすぎる…
ということも。
ヘッドマッサージをするときは
以下のことに気を付けてください。
- 力を入れすぎない
- 爪を立てない
- ゴシゴシこすらない
- マッサージは10分以内にする
まとめ
ヘッドマッサージのやり方、
いかがでしたか？
意外と簡単ですよね！
意識する場所は3つ！
- こめかみゾーン
- カチューシャゾーン
- ザビエルゾーン
頭にはたくさんのツボがあり
特に
百会（頭のてっぺん）は
常に意識しましょう！
セルフマッサージは指の他に
ブラシを使ってもOKなので
気分によって変えても良いですね♪
美髪に効果のあるヘッドマッサージ。
セルフで簡単にできるので
ぜひ普段のお手入れに
取り入れてみてください＾＾
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