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【セルフで簡単】ヘッドマッサージのやり方

2020/09/24
 
セルフヘッドマッサージをする女性
この記事を書いている人 - WRITER -
円形脱毛症を発症した30代女のストーリー。 今は円形脱毛症も治り以前にも増してヘアスタイルを楽しむ毎日を送っています。 あの頃苦しんだ私のように、どこかで苦しむあなたのために円形脱毛症のさまざまな情報・円形脱毛症は治る!ということをお伝えします。
美髪になりたい女性
美髪になりたい女性

ヘッドマッサージをやってみたいけど難しそう…

そんなことないですよ。
ヘッドマッサージは自宅で簡単にできるんです!
今日はセルフヘッドマッサージのやり方をお教えしますね。

美髪の女性
美髪の女性

このページは

ヘッドマッサージ(セルフケア)のやり方

について書いています。

ヘッドマッサージのポイント

美髪の女性
美髪の女性

ポイントは2つ!

ポイント① 3つのゾーンを意識する!

こめかみゾーン

こめかみにはリンパがあります。

ここをマッサージすると
老廃物が流れ美肌効果バッチリ!

髪への栄養も届きやすくなり
美髪にもとっても良いですよ^^

カチューシャゾーン

名前の通り、
カチューシャをする場所。

ここを親指でプッシュすると
血行が良くなります!

美髪はもちろん、
リフトアップにも良いんです^^

ザビエルゾーン

頭のてっぺん。

ここには百会というツボがあり
女性ホルモンを活性化させます。

髪の健康には欠かせない
マッサージゾーンです^^

ポイント② 頭のツボを意識する!

頭皮にはたくさんのツボがあります。

ぜひヘッドマッサージをしながら
ツボも意識してみましょう!

美髪の女性
美髪の女性

特に百会というツボがおすすめです!

百会(ひゃくえ)
「左右の耳の穴を結んだ線」と
「頭の中心」が交わる点

分かりやすく言うと
頭のてっぺんほぼ真ん中です^^

ヘッドマッサージのツボ
ヘッドマッサージのツボ(百会)

【百会のツボ効果】

  • 女性ホルモン活性化
  • 抜け毛の予防
  • リラックス効果
  • 頭痛の改善
  • 睡眠の質をあげる

セルフヘッドマッサージ(指を使うやり方)

指を使ったセルフヘッドマッサージ
指を使ったセルフヘッドマッサージ
美髪の女性
美髪の女性

次のマッサージで、
3ゾーンを制覇できます!

マッサージ①

  1. 耳の上に左右の手を置き、指は髪の中に分け入れます
    (頭皮をやさしくつかむように)
  2. 指を上下に動かしながら、小刻みに頭皮をマッサージ
  3. 少しずつ位置をずらしながら、頭のてっぺんへ
  4. これを2回繰り返す

マッサージ②

  1. おでこの髪の生え際に左右の手を置く
  2. 上と同じように頭のてっぺんまでマッサージ
  3. これを3回繰り返す

マッサージ③

  1. 左右5本の指を頭のてっぺんに置く
  2. 頭をつまむように持ち上げる
  3. 円を描くように優しくマッサージ
  4. これを約1分ほど繰り返す

セルフヘッドマッサージ(ブラシを使うやり方)

ブラシを使ったセルフヘッドマッサージ
ブラシを使ったセルフヘッドマッサージ
  1. 頭のてっぺんから毛先に向かってブラッシング
    (気持ち良い程度の力で)
  2. 全体的に下から上へブラッシング
    (耳上の側頭部からはじめグルっと反対側の耳へと移動)
  3. こめかみにブラシをあてて小さく円を描くようにマッサージ
  4. 頭のてっぺんより少し前をブラシでほぐす
    (前後左右、位置をずらしながら)
  5. 後頭部をポンポンと軽くたたく
美髪の女性
美髪の女性

気持ち良い程度の力で行ってくださいね

こめかみや後頭部にはリンパがあるので
ここをマッサージすると
美髪や美肌へとつながります^^

ヘッドマッサージのタイミング

美髪の女性
美髪の女性

セルフヘッドマッサージは
寝る前がおすすめです!

理由は…

髪は夜に成長するから

寝る前のヘッドマッサージで
血行をよくすると

栄養がしっかり頭皮に届き
美髪にもつながります^^

リラックス効果もあるので
質の良い睡眠も取れますよ♪

ヘッドマッサージの効果

美髪の女性
美髪の女性

ヘッドマッサージの効果は
美髪だけじゃないんです!

  • 血行促進
  • デトックス効果
  • 抜け毛予防
  • リラックス効果
  • 美肌効果
  • アンチエイジング効果
  • 肩こり・頭痛・眼精疲労の改善
  • ホルモンバランスの改善

詳しくはこちらへ→サラサラ髪になる!頭皮マッサージ8つの効果

ヘッドマッサージの注意点

頭皮は顔に比べて皮膚が厚いので

セルフマッサージだと
ついつい力が入りすぎる…
ということも。

ヘッドマッサージをするときは
以下のことに気を付けてください。

  • 力を入れすぎない
  • 爪を立てない
  • ゴシゴシこすらない
  • マッサージは10分以内にする

まとめ

美髪の女性
美髪の女性

ヘッドマッサージのやり方、
いかがでしたか?

意外と簡単ですよね!

意識する場所は3つ!

  1. こめかみゾーン
  2. カチューシャゾーン
  3. ザビエルゾーン

頭にはたくさんのツボがあり

特に
百会(頭のてっぺん)は
常に意識しましょう!

セルフマッサージは指の他に
ブラシを使ってもOKなので

気分によって変えても良いですね♪

美髪に効果のあるヘッドマッサージ。

セルフで簡単にできるので
ぜひ普段のお手入れに
取り入れてみてください^^

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円形脱毛症を発症した30代女のストーリー。 今は円形脱毛症も治り以前にも増してヘアスタイルを楽しむ毎日を送っています。 あの頃苦しんだ私のように、どこかで苦しむあなたのために円形脱毛症のさまざまな情報・円形脱毛症は治る!ということをお伝えします。

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