円形脱毛症は予防できる？

このページでは

円形脱毛症は予防できるの？

そんな疑問にお答えしています。

1.円形脱毛症は予防できる？

結果から言うと…

円形脱毛症を予防するのは難しい

というのがお答えです。

残念ながら円形脱毛症は
ある日突然発症することが多いので

前もって予防をするのはとても難しいのです。

「大きな前兆があって気付く」
ということもほとんどありません。

２.予防できる？答えの理由

円形脱毛症の原因は
自己免疫疾患によるもの。

これはどんな症状にも言えることですが…

「前兆があったから気付けた」
ということはあっても

「完全に予防する」
のはとても難しいことなのです。

円形脱毛症の原因はこちらの記事に書いているので
ぜひそちらもご覧ください。

↓↓↓

3.円形脱毛症になる可能性が高い人

3-1.アレルギー疾患

• アトピー性皮膚炎
• 気管支炎
• アレルギー性鼻炎

実はこれらの方は

円形脱毛症になりやすい

と言われています。

さらには…

円形脱毛症の
40％以上にアトピー要素がある

ことも分かっているのです！！

ですので、
アレルギー疾患をお持ちの方は心の準備をしていても良いかもしれません。

3-2.円形脱毛症の家族がいる

円形脱毛症になった家族がいる場合も要注意です。

遺伝的要素も考えられるので
当てはまる方は意識しても良いかもしれません。

ただ、あくまで

「可能性がある」

という段階なので
あまり気にしすぎることはありません。

考えすぎてそれがストレスとなる場合もあります。

頭の片隅にそっと置いておくくらいで大丈夫です＾＾

4.予防のためにできること

4-1.ストレスを抑える＆発散

ストレスは円形脱毛症の原因の一つです。

• ストレスをなるべく抑えること
• 日々のストレスをしっかり発散すること

この2点はとても大事になってきます。

ストレスをコントロールすることで、
円形脱毛症の予防にも繋がります。

空いた時間を趣味に使ったり
ストレスの少ない環境に身を置いたり

できることから始めましょう＾＾

4-2.睡眠をしっかり取る

円形脱毛症を予防するために睡眠は欠かせません。

なぜなら
髪を育てる成長ホルモンが多く出るのは睡眠中だから。

でも、ただ寝れば良いという訳ではありません。

質のいい睡眠を取ってくださいね＾＾

（質の良い睡眠を取るポイント）

• 日光を浴びる
• 適度に運動をする
• ぬるめ（40度くらい）のお風呂にゆっくり浸かる
• 自分の体に合った枕やベッドを選ぶ
• コーヒーなどのカフェインは寝る4～5時間前まで
• 寝る前のスマホやパソコンは控える

4-3.栄養バランスの良い食事

円形脱毛症を予防するのに
食事も大きなポイントです。

円形脱毛症はこんな食事がオススメ！

• 血行を良くする食事
• ストレスを和らげる食事
• 質の良い睡眠が取れる食事

血行を良くする食事

ビタミンEは血行を良くする働きがあります。

ビタミンEが多く含まれる食材
ナッツ・かぼちゃ・アボカド・うなぎなど

ストレスに良い食事

ストレスが多い方は
ビタミンCやカルシウムを摂りましょう！

ビタミンCが多く含まれる食材
パプリカ・ブロッコリー、ゴーヤ、キウイ・レモンなど

カルシウムが多く含まれる食材
小松菜・豆腐・牛乳・干しエビなど

睡眠に良い食事

睡眠の質を高めるにはアミノ酸がオススメです。
GABA（ギャバ）などは有名ですよね＾＾

アミノ酸が多く含まれる食材
カカオ・玄米・卵・大豆・まぐろ・カツオ・エビなど

4-4.頭皮マッサージ

頭皮マッサージは、

リラックス＆頭皮の血行促進

になるのでオススメです。

円形脱毛症の予防にも繋がります。

（頭皮マッサージのポイント）

• 指の腹を使う
• 適度な力加減で
• お風呂上がりに

指の腹を使ってマッサージ

頭皮マッサージは指の腹を使いましょう。

爪を立てると頭皮が傷付き
そこからバイ菌が入ってしまいます。

爪も短く切っておくのがオススメ。

適度な力加減でマッサージ

頭皮マッサージはあまり力を入れすぎず
やさしく行いましょう。

同じ場所をマッサージするのも避け
ゆっくりと位置をずらしながら
頭全体をまんべんなくマッサージ♪

お風呂上がりにマッサージ

頭皮マッサージは
血行が良いお風呂上がりがオススメです。

熱によって頭皮も柔らかくなっているので
マッサージもしやすく
軽い力でもリラックス効果が期待できます。

5.私の経験談（ブログ主さくらの場合）

予防はしていなかった

私は円形脱毛症の予防は全くしていませんでした。

というよりも
自分が円形脱毛症になるなんて思いませんでした（^^;）

ストレスは確実に溜まっていた！

突然円形脱毛症になったので予防も何もありません。

ただ…

円形脱毛症になったとき
私はかなり

ストレスが溜まっていました！！！

私はメンタルが弱くて今までパニック障害や突発性難聴などいろいろと経験してきました。

でも残念ながらストレスが溜まってることを感じにくいみたいで（^^;）

いつも体に異変が起きてから

「ストレスが溜まってたんだな～」

と気付くタイプです。

自分の心と体に耳を傾ける

そんなストレスを感じにくい私でも円形脱毛症になった時だけは「ストレスが溜まってる」自覚がありました。

そんな経験から言えることは…

自分の心や体にとにかく敏感になりましょう！

ということです＾＾

私も自分の心と体に耳を傾けて
しっかりストレス発散していたなら

円形脱毛症にならなくて済んだかな？

なんて思います（^^;）

今なら大反省…

体は正直です。

ちゃんとSOSを出しているんです…
（実は円形脱毛症に気付く前、抜け毛が増えていたんです）

円形脱毛症の予防は難しい。

でも生活習慣やストレスに気を付けることで予防できる可能性はあります。

ぜひ皆さんも自分を大切に
しっかり心と体に耳を傾けてくださいね。

6.まとめ

残念ながら
円形脱毛症を予防することは難しいです。

でも、
できることはゼロではありません。

食事やストレス発散などは
日々の生活で気を付けることはできるので
ぜひ意識してみてください。

円形脱毛症の皆さんが
少しでも早く改善に向かいますように。

応援しています！！