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【経験談あり】円形脱毛症は予防できる?

2021/07/09
 
円形脱毛症の予防

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美髪情報を発信!円形脱毛症をきっかけに髪の大切さを痛感。今は綺麗な髪になれる情報を発信しながらヘアドネーションをめざしています。 同じように美髪をめざす人の役立つ情報やレビューをたくさん発信していきます。

円形脱毛症は予防できるのでしょうか?

突然なる円形脱毛症は本当にショック。

さくら
さくら

私も号泣しました。

もし予防可能ならしておきたいですよね。

とくに私のように一度なった人なら再発を防ぎたい気持ちもありますし…

ということで、円形脱毛症は予防できるのか?調べてみました。

円形脱毛症は予防できる?

結果からいうと…

円形脱毛症を予防するのは難しいです。

円形脱毛症の原因は自己免疫疾患によるもの。

ある日突然なるものなので、前もって予防することはなかなかできません。

大きな前兆があって気付く、ということもほとんど無いのです。涙

原因について
円形脱毛症の原因とメカニズム

前兆について
円形脱毛症の前兆はある?【経験談あり】

円形脱毛症になる可能性が高い人

残念ながら円形脱毛症を予防することは難しいです。

でも「こんな人は要注意!」という円形脱毛症になりやすい人はいるので、ぜひチェックしてください。

アレルギー疾患

実はこんな人はは円形脱毛症になりやすいと言われています。

  • アトピー性皮膚炎
  • 気管支炎
  • アレルギー性鼻炎

実際、円形脱毛症の40%以上にアトピー要素があることも分かっています。

ですので、アレルギー疾患をお持ちの方は注意しましょう。

円形脱毛症の家族がいる

円形脱毛症になった家族がいる場合も要注意。

遺伝的要素も考えられるくらい深い関連があるとされています。

ただ、あくまで可能性。

それがストレスとなっては元も子もありません。
頭の片隅にそっと置いておくくらいで大丈夫です。

予防のためにできる4つのこと

予防は難しくても何かできることしたいですよね。

日常生活でできる簡単なことから始めてみませんか?

円形脱毛症の予防策4つ
  1. ストレスを抑える&発散
  2. 睡眠をしっかり取る
  3. 栄養バランスの良い食事
  4. 頭皮マッサージ

順番に説明します。

1.ストレスを抑える&発散

ストレスは円形脱毛症の原因の一つ。

なので、この2点はとても大事になってきます。

  • ストレスをなるべく抑える
  • しっかりストレスを発散する

ストレスをコントロールすることは、円形脱毛症の予防にもつながります。

あいた時間を趣味に使ったりストレスの少ない環境に身を置いたり、できることから始めましょう。

2.睡眠をしっかり取る

円形脱毛症を予防するために睡眠は欠かせません。

なぜなら髪を育てる成長ホルモンが多く出るのは睡眠中だから。

でも、ただ寝れば良いという訳ではありません。

質のいい睡眠を取ることが大切です。

質の良い睡眠を取るポイント
  • 日光を浴びる
  • 適度に運動をする
  • ぬるめ(40度くらい)のお風呂にゆっくり浸かる
  • 自分の体に合った枕やベッドを選ぶ
  • コーヒーなどのカフェインは寝る4~5時間前まで
  • 寝る前のスマホやパソコンは控える

すべては難しくてもなるべくクリアできるように意識しましょう。

3.栄養バランスの良い食事

栄養のある食材

円形脱毛症の予防には食事も大きなポイントです。

おすすめの食材はこちら!

  • 血行を良くする食材
  • ストレスを和らげる食材
  • 質の良い睡眠がとれる食材

それぞれご紹介します。

血行を良くする食材

ビタミンEは血行を良くする働きがあります。

ビタミンEが多く含まれる食材
ナッツ・かぼちゃ・アボカド・うなぎ

ストレスを和らげる食材

ストレスが多い人はビタミンCやカルシウムを摂りましょう!

ビタミンCが多く含まれる食材
パプリカ・ブロッコリー・ゴーヤ・キウイ・レモン

カルシウムが多く含まれる食材
小松菜・豆腐・牛乳・干しエビ

質の良い睡眠がとれる食材

睡眠の質を高めるにはアミノ酸がオススメ。
GABA(ギャバ)などは有名ですよね^^

アミノ酸が多く含まれる食材
カカオ・玄米・卵・大豆・まぐろ・カツオ・エビ

4.頭皮マッサージ

頭皮マッサージ

頭皮マッサージは、リラックス&頭皮の血行促進になるのでオススメ。

円形脱毛症の予防にもつながります。

 頭皮マッサージのポイント 
  • 指の腹を使う
  • 適度な力加減で
  • お風呂上がりに

順番に説明します。

指の腹を使ってマッサージ

頭皮マッサージは指の腹を使いましょう。

爪を立てると頭皮が傷付きそこからバイ菌が入ってしまいます。

爪も短く切っておくのがオススメ。

適度な力加減でマッサージ

頭皮マッサージは力を入れすぎずやさしく行いましょう。

同じ場所をマッサージするのもNG。
ゆっくりと位置をずらしながら頭全体をまんべんなくマッサージ♪

お風呂上がりにマッサージ

頭皮マッサージは血行が良いお風呂上がりがオススメです。

熱で頭皮も柔らかくなっているのでマッサージしやすく軽い力でもリラックス効果が期待できます。

【セルフで簡単】ヘッドマッサージのやり方

私の経験談(ブログ主さくらの場合)

円形脱毛症の予防について、私の経験談です。

さくら
さくら

ぶっちゃけ、経験しないと予防なんて考えないですよね^^;

予防はしていなかった

私は円形脱毛症の予防は全くしていません。

そもそも自分が円形脱毛症になるなんて思わなかったので(^^;)

ストレスは確実に溜まっていた!

私はメンタルが弱く今までいろいろ経験してきました。

でも残念ながらストレスが溜まってることを感じにくいみたいで(^^;)いつも体に異変が起きてから「ストレス溜まってたんだな~」と気付くタイプです。

ただ、円形脱毛症になった時はめずらしく「ストレスたまってるな~」という自覚がありました。

自分の心と体に耳を傾ける

私の円形脱毛症はきっとストレスが原因。

そんな私から言えることは「自分の心や体にとにかく敏感になりましょう!」ということ。

私も自分の心と体に耳を傾けていたら…
ちゃんとストレス発散していたら…
なにか変わっていたのかもしれません。涙

体は正直。
ちゃんとSOSを出しているんです。

(私は抜け毛が増えていた)

円形脱毛症の予防は難しいですが、ストレス発散や生活習慣で予防できる可能性はあります。

みなさんも自分の心と体に耳を傾けてくださいね。

まとめ

以上、円形脱毛症の予防についてでした。

残念ながら円形脱毛症を予防することは難しいです。
でも、できることはゼロではありません。

質のいい睡眠・栄養のある食事・ストレス発散を意識して健康的な毎日を送りましょう^^

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